Superando las Resistencias Internas: El Enfoque de los Tres Centros de Claudio Naranjo

En la vida, es común sentirnos atascados en algún momento, como si una fuerza invisible nos impidiera avanzar hacia nuestras metas o superar un obstáculo que nos preocupa. Esta sensación de bloqueo es más habitual de lo que parece, y se debe a lo que llamamos resistencias internas. Estas resistencias pueden manifestarse como miedos, dudas, o incluso apatía, y aunque parecen ser un obstáculo, también representan una oportunidad para crecer y conocernos mejor.

En Vallès Institut Integratiu, abordamos estas resistencias desde la perspectiva de la Terapia Gestalt, que considera que el autoconocimiento es clave para liberarnos de las limitaciones autoimpuestas. En particular, nos inspiramos en las enseñanzas de Claudio Naranjo, quien desarrolló un enfoque basado en los tres centros del ser humano: el intelectual, el emocional y el instintivo. Estos tres centros, cuando se integran de forma armoniosa, nos ayudan a transformar nuestras resistencias en potencial para el crecimiento.

Comprendiendo las Resistencias Internas

Las resistencias internas son mecanismos de defensa que nuestro cuerpo y mente activan para mantener el equilibrio, o homeostasis. Funcionan como una barrera ante cualquier cambio que percibimos como una amenaza, aunque ese cambio sea necesario para nuestro bienestar. Por ejemplo, cuando deseamos alcanzar una meta importante, nuestros miedos y creencias limitantes pueden activarse para protegernos de posibles fracasos o desafíos, dificultando nuestro avance.

Esta desconexión entre lo que deseamos y lo que realmente hacemos puede generarnos frustración, haciéndonos dudar de nuestras capacidades. Sin embargo, cuando comprendemos que estas resistencias tienen una función protectora, podemos empezar a trabajarlas desde un enfoque de autocompasión, reconociendo que no somos nuestros miedos, sino que ellos son simplemente una parte de nuestro proceso de crecimiento.

Los Tres Centros: Una Guía para la Integración

Claudio Naranjo nos ofrece una herramienta poderosa para trabajar con estas resistencias: su modelo de los tres centros. Este enfoque contempla tres aspectos fundamentales de nuestro ser:

  1. Centro Intelectual (Cabeza): Relacionado con el pensamiento, la razón y la planificación.
  2. Centro Emocional (Corazón): Vinculado a los sentimientos, las emociones y las relaciones.
  3. Centro Instintivo (Cuerpo): Conectado con la acción, los instintos y la intuición.

Cada uno de estos centros juega un papel crucial en cómo percibimos y reaccionamos a los desafíos de la vida. Naranjo subraya que el equilibrio entre estos tres aspectos es esencial para una vida plena. Cuando nos enfrentamos a una resistencia, es importante observar cómo se manifiesta en cada uno de estos centros y trabajar desde allí para deshacer los bloqueos.

“La cura para todos los malos del alma y del mundo consiste
en integrar mente, emoción e instinto.”

Claudio Naranjo

La Integración como Camino para Soltar Resistencias

La integración de los tres centros nos permite abordar las resistencias de manera holística. A menudo, podemos pensar que la raíz de un problema está en nuestros pensamientos (Centro Intelectual), pero incluso cuando entendemos el problema y lo que necesitamos hacer para solucionarlo, no logramos avanzar. Esto podría deberse a que el bloqueo no está en la mente, sino en una tensión emocional (Centro Emocional) o una desconexión con nuestro instinto más profundo (Centro Instintivo).

Por ejemplo, ante una situación que nos causa malestar, podemos sentir rabia o frustración, pero no logramos expresarla adecuadamente, lo que genera una resistencia emocional. O bien, podemos experimentar una resistencia corporal que se manifiesta en el miedo o la ansiedad física frente al cambio, limitando nuestra capacidad de actuar. Integrar estos centros nos ayuda a tomar conciencia de lo que ocurre en cada uno de ellos, liberando el potencial necesario para superar las barreras que nos bloquean.

Superar las Resistencias: Un Proceso de Autoconocimiento

El proceso de superar nuestras resistencias internas es un viaje de autoconocimiento y crecimiento personal. Naranjo sugiere que las resistencias desaparecen cuando ya no las necesitamos, es decir, cuando hemos aprendido de ellas y estamos listos para avanzar. Esta transformación no ocurre de la noche a la mañana, sino que es el resultado de trabajar de manera consciente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas.

La Terapia Gestalt no se trata solo de aplicar técnicas o estrategias, sino de adoptar una actitud de presencia y aceptación hacia la vida. Al integrar los tres centros, no solo logramos soluciones más profundas y duraderas, sino que también nos abrimos a la posibilidad de vivir de manera más auténtica, alineando nuestra mente, corazón y cuerpo en cada paso del camino.

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Ejercicio para Trabajar con Tus Resistencias

Te proponemos un ejercicio sencillo que puedes realizar para comenzar a trabajar con una pequeña resistencia que estés enfrentando:

  1. Conciencia del Centro Intelectual: Observa los pensamientos y creencias limitantes que tienes sobre la situación. ¿Son realistas? ¿De dónde provienen? Desafía esos pensamientos y busca nuevas perspectivas.
  2. Conciencia del Centro Emocional: Permítete sentir las emociones asociadas a esa resistencia sin juzgarlas. ¿Qué emociones aparecen? ¿Qué historia emocional las sostiene? Acepta lo que sientes con autocompasión.
  3. Conciencia del Centro Instintivo: Sintoniza con tu cuerpo. ¿Qué sensaciones físicas experimentas al enfrentarte a esa resistencia? Usa técnicas de respiración o relajación para soltar la tensión y confía en la intuición de tu cuerpo.

Conclusión

Superar nuestras resistencias internas es un proceso continuo de autodescubrimiento. En Vallès Institut Integratiu, trabajamos con el modelo de los tres centros de Claudio Naranjo para ofrecer una comprensión más profunda de estas resistencias y herramientas prácticas para transformarlas. Al integrar el pensamiento, la emoción y la acción, no solo desbloqueamos nuestro potencial, sino que también nos alineamos con una vida más equilibrada y plena.

Si deseas profundizar en este enfoque y en las herramientas que ofrecemos, te invitamos a seguir explorando nuestro blog y participar en nuestras formaciones. ¡Sigamos juntos en este viaje de autoconocimiento y crecimiento!